제로콜라는 다이어트에 도움이 될까? 제로 콜라 칼로리와 건강에 대한 진실!
제로콜라는 설탕 대신 아스파탐이나 슈크랄로스 같은 대체 물질을 사용하여 단 맛을 유지하면서 칼로리를 낮춘 탄산 음료입니다.
요즘 다이어트나 건강에 대한 관심이 높아져 소비자들의 수요가 높아지고 있고 콜라 뿐만 아니라 각 종 탄산음료에 제로라는 서브타이틀을 붙여
칼로리를 낮춘 음료를 출시하고 있습니다.
목차
제로 콜라 355ml의 칼로리와 영양 정보
제로 콜라 1회 제공량인 355ml의 영양 정보는 다음과 같습니다:
- 열량: 0kcal
- 탄수화물: 0g
- 당류: 0g
- 단백질: 0g
- 지방: 0g
- 포화지방: 0g
- 트랜스지방: 0g
- 콜레스테롤: 0mg
- 나트륨: 22mg
인공감미료란?
인공 감미료는 설탕과 같은 당류를 대체하여 사용되는 물질로 대체당이라고도 부릅니다.
이들은 설탕과 비슷한 단맛을 내면서도 체내에서 대사되지 않는 특징을 가지고 있습니다.
제로칼로리 및 저칼로리 식품에서 고열량 및 고 혈당지수 물질인 설탕을 대체하기 위해 쓰이며
설탕과 비교했을 때 동일 열량 대비 단맛이 압도적으로 강해서 기존 설탕량에 수백 분의 1만을 넣고도 설탕을 넣은것과 비슷한 강도의 단맛을 낼 수 있습니다.
제로 콜라에 사용되는 주요 인공 감미료는 아스파탐과 수크랄로스입니다
설탕과 인공 감미료 중 어떤게 더 몸에 안좋을까?
결론부터 말하자면 인공감미료, 설탕 모두 몸에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.
인공감미료는 설탕이 몸에 끼치는 해로운 영향을 그대로 갖고 있다고 합니다.
이는 인공 감미료가 인슐린을 촉발시켜 체내 지방 축적과 체중 증가를 유도할 수 있기 때문입니다.
반면, 설탕은 과다 섭취 시 비만, 당뇨병, 심장 질환 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
따라서, 아스파르테임, 슈크랄로스, 설탕 중 어느 것이 몸에 더 해롭다고 단정짓기는 어렵습니다.
제로콜라를 먹는다고하여 다이어트에 도움이 되진 않는다 라고 볼 수 있습니다.
제로콜라는 다이어트에 도움이 될까?
제로 콜라는 일반 콜라에 비해 칼로리가 훨씬 낮기 때문에, 일반 콜라를 마시던 사람이 제로 콜라로 바꾸면 단기적으로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 빅맥 세트 햄버거의 880~1100kcal 중 콜라가 차지하는 약 220kcal를 제로콜라로 대체하면, 섭취 칼로리를 20%나 감소시키는 효과가 있습니다.
그러나 장기적으로 보면 제로콜라가 체중 감량에 큰 도움이 되지 않을 가능성이 높습니다.
연구 결과에 따르면, 제로콜라를 매일 마시는 사람은 전혀 먹지 않는 사람에 비해 복부비만이 될 위험이 1.5배 증가하는 것으로 나타났습니다.
또한, 제로 콜라에 포함된 인공 감미료가 당뇨나 심혈관 질환 등의 건강 문제를 유발할 수 있는 가능성이 제기되고 있습니다.
따라서 다이어트 중이라면 탄산음료보다는 물이나 차를 마시는 것이 더 좋을 수 있습니다.
다이어트에 도움이 되는 차 추천
녹차: 대사를 촉진하고, 지방 분해와 소화를 촉진합니다.
보이차: 체내 독소 제거와 소화를 촉진합니다.
청귤차: 체내 지방 축적 억제와 대사 촉진에 도움이 됩니다.
율무차: 소화를 돕고 포만감을 주며 아미노산 분해효소에 의해 신진대사가 활발해져 변비에도 효과가 있습니다.
마테차: 카페인이 들어있어 에너지 소모를 촉진하고, 식욕을 억제하는 효과가 있습니다.
복분자차: 항산화 성분이 풍부하여 면역력을 높이고, 피로 회복에 도움이 됩니다.
당귀차: 여성 호르몬을 조절하고, 혈액 순환을 돕습니다.
콤부차: 발효 과정을 거쳐 만들어지며, 건강한 장 환경을 유지하는데 도움이 됩니다.
히비스커스 차: 혈압을 낮추는데 도움이 되며, 체중 감량에 효과적입니다.
우엉차: 소화를 돕고, 체중 감량에 효과적입니다.
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